Caminhe levemente para se divertir ao ar livre e desfrute de exercícios moderados

Exercícios moderados são a chave. Exercícios excessivos podem ser exaustivos e até mesmo levar a lesões, enquanto exercícios moderados podem trabalhar nossos músculos, ossos e aptidão cardiorrespiratória da maneira certa. Por exemplo, ao correr ao ar livre, não precisamos almejar o máximo em velocidade e distância, mas sim em um ritmo que nos permita suar um pouco e respirar um pouco mais rápido, mas ainda falar suavemente. Esse tipo de corrida pode fortalecer as pernas e melhorar a resistência do corpo sem colocar muita pressão nas articulações. Ou escolha pedalar no campo na trilha, sinta o vento nos ouvidos assobiando o prazer, enquanto controla razoavelmente a intensidade do passeio e o tempo, para evitar longos períodos de passeios de alta intensidade causados ​​pela tensão do corpo. No processo de exercício, podemos ajustar o ritmo a qualquer momento de acordo com suas próprias sensações físicas, cansados ​​de desacelerar, aproveitar a paisagem ao redor, para que o corpo e a mente tenham um momento de descanso.

Esportes diversificados ao ar livre também podem nos trazer benefícios abrangentes à saúde. Além de correr e andar de bicicleta, a caminhada também é uma atividade desafiadora e divertida ao ar livre. Escalar trilhas íngremes de montanha, usando as mãos e os pés, não apenas exercita os músculos de todo o corpo, mas também aprimora nossa vontade. Quando estamos no topo da montanha, com vista para o cenário magnífico aos nossos pés, a emoção da conquista e a satisfação interior estão além das palavras. Além disso, atividades aparentemente fáceis como empinar pipa também nos permitem exercitar a coordenação e os reflexos do nosso corpo enquanto corremos e manobramos a pipa. Ao ar livre, também podemos participar de uma variedade de esportes de equipe, como vôlei de praia, desenvolvimento ao ar livre, etc. Esses esportes não apenas exercitam o corpo, mas também aumentam a comunicação e a cooperação entre as pessoas, para que possamos colher amizade e felicidade nos esportes.