Como repor energia durante o montanhismo de inverno?

O montanhismo no inverno consome mais energia e requer mais força física do que em outras estações. A falta de comida ou a falha em fornecer reposição substancial de energia a tempo o deixará mais propenso à fadiga e afetará facilmente seu humor durante a escalada. Se você escolher escalar montanhas no inverno, como manter o calor e repor energia são os preparativos que você precisa fazer antes de partir.

Seja para vencer o frio ou para escalar aquela última ladeira, a sede do seu corpo por comida e energia aumenta durante o montanhismo de inverno. Então, como suplementá-la?

Comida de ação

O Action Food é um alimento de rápida reposição energética que pode ser colocado no bolso de uma jaqueta ou mochila durante uma caminhada e pode ser facilmente retirado com as mãos e consumido diretamente.

A comida de ação não precisa ser retirada quando seu estômago estiver roncando ou seu corpo estiver cansado e fraco. Para continuar a obter suprimento de energia enquanto escala e caminha, você pode frequentemente retirá-la para repor energia toda vez que caminhar.

1. Nãouts

Nozes como amendoim e castanha de caju são ricas em calorias e nutrientes. Elas são excelentes fontes de energia e alimentos.

2. Ebarras energéticas

Barras energéticas não só fornecem funcionalidade rápida, mas também funcionalidade contínua. Algumas barras energéticas contêm cereais, frutas secas, nozes e outros alimentos, que são nutritivos e deliciosos.

3. Frutas secas

Frutas secas podem suplementar minerais e têm alta densidade de nutrientes. Passas, em particular, contêm glicose que pode ser absorvida e utilizada sem digestão adicional, repondo energia efetivamente e ajudando a se recuperar da fadiga.

Além dos itens acima, chocolate, biscoitos e outros lanches que você gosta de comer e que podem suplementar uma certa quantidade de energia podem ser sua escolha!

Além de suplementar lanches, beber água quente durante os intervalos também repõe energia para o corpo. Em preparação antes de viajar, você deve preparar uma quantidade apropriada de água quente para si mesmo em um copo térmico, não apenas água mineral gelada.Beber água fria, especialmente quando está fria, também diminui ainda mais a temperatura do seu corpo, deixando você ainda mais frio.

Pausa para almoço refeição na estrada

Na alimentação selvagem, há pessoas que são foodies e há pessoas que são survivalistas. Ao meio-dia, você deve se preparar para uma longa parada para uma refeição na estrada, cozinhar comida quente rica ou simples para si mesmo no frio e reservar energia para a próxima caminhada? Ou você deve aproveitar todo o tempo para correr e apenas comer alguma comida fria no almoço? Tudo isso depende dos hábitos pessoais e das necessidades da equipe.

Mas no tempo frio, beber sopa quente e comer alguma comida quente pode realmente lhe dar uma sensação de conforto que aquece seu coração. Mesmo na natureza, você tem muitas opções de comida quente para escolher.

Cozinhe alimentos quentes com facilidade e conveniência

Na natureza, fogões, combustível e utensílios de cozinha representam calor, comida e segurança. Com eles, você não só pode aproveitar a diversão dos piqueniques, mas também adicionar calorias ao seu corpo. Seu almoço não precisa ser tão complicado, pode ser simples o suficiente para mantê-lo satisfeito e aquecido.

Você pode cozinhar um pouco de macarrão, mas é melhor não focar apenas em macarrão, especialmente macarrão instantâneo. Você pode adicionar alguns vegetais, presunto, carne, etc. para combinar nutricionalmente.

Arroz sem vapor que pode ser consumido depois de fervido em água quente, acompanhado de picles, também é um bom almoço.

Alimentos liofilizados

Se você não quiser levar um fogão, pode obter comida quente com apenas uma quantidade moderada de água quente. Muitas lojas de produtos para atividades ao ar livre ou supermercados vendem alimentos liofilizados com boas propriedades de reidratação. Não requer nenhum cozimento. Você pode simplesmente preparar utensílios de mesa simples e adicionar água quente para deixar de molho por um tempo antes de comer. Também é delicioso e delicioso. E rico em nutrientes.

SduendeEcomendoRgelo

Você também pode comprar arroz instantâneo como seu próprio almoço. Basta seguir as instruções da embalagem e aquecê-lo por cerca de 10 minutos para aproveitar a mesma comida deliciosa de casa. No entanto, como a embalagem é incômoda e alguns itens de arroz são um pouco pesados, você deve escolher carregá-los de acordo com a situação específica.

CamplificadorEinterno

A gordura não é uma fonte rápida de energia e não pode ser digerida durante o exercício, então não há necessidade de consumir muito durante a escalada diurna. Mas depois de um dia de caminhada, se você planeja ficar nas montanhas e acampar, você deve trazer alguma comida gordurosa com você com antecedência. Coma um pouco de gordura com o jantar. Em uma noite fria, a gordura pode liberar energia para mantê-lo aquecido durante a longa noite.

Consumir alguns alimentos ricos em proteínas após um dia de caminhada pode não apenas reparar músculos cansados ​​o mais rápido possível, mas também pode aumentar a produção de calor e elevar a temperatura corporal.

Carne, ovos, laticínios, nozes e outros alimentos são ricos em proteínas e gorduras e podem ser consumidos adequadamente no jantar.

Atenção

A proteína e a gordura consumidas no jantar podem liberar energia lentamente para aquecer seu corpo à noite, mas isso não significa que você não precisa mais de carboidratos no jantar. Ainda é muito importante repor carboidratos no jantar, o que pode fazer o corpo absorver rapidamente e permitir que o corpo comece a se aquecer.

#Por último, mas não menos importante, certifique-se de levar todo o lixo montanha abaixo depois de comer.